Leeftijdsindeling
H-jeugd: 6 jr en jonger (wedstrijd spel & shoot outs)
F-jeugd: 7 en 8 jaar (wedstrijden 2x15 minuten & shoot outs)
E-jeugd: 9 en 10 jaar (wedstrijden 2x 20 minuten)
D-jeugd: 11 en 12 jaar (wedstrijden 2x 20 minuten)
C-jeugd: 13 en 14 jaar (wedstrijden 2x 25 minuten)
B-jeugd: 15 en 16 jaar (wedstrijden 2x 25 minuten)
A-jeugd: 17 en 18 jaar (wedstrijden 2x 30 minuten)
Seniorleden: 19 jaar en ouder
Trainingstijden buiten - veld seizoen t/m 1 oktober
Veldtrainingen in Sportpark "de Vaan" aan de Oldegaarde 21 te Rotterdam.
| Heren 3 en 4 (HS1 buiten) | Vrijdag | 20:30 - 22:00 |
| Dames A-Jeugd | Woensdag | 19:30 - 20:30 (Loop- en krachttraining) |
| D-Jeugd | Maandag | 18:00 - 19:00 |
| E-Jeugd | Dinsdag | 17:45- 18:45 |
| Vrijdag | 17:45 - 18:45 | |
| F-Jeugd | Dinsdag | 17:45 - 18:45 |
| Feyenoord Beweegt | Maandag | 19:00 - 20:00 uur |
Trainingstijden binnen - zaal seizoen 2021-2022
Zaaltrainingen in Sporthal "de wielewaal" aan Brammertstraat 1 te Rotterdam.
| Heren selectie | Dinsdag | 21:00 - 22:30 |
| Donderdag | 20:30 - 22:00 | |
| Vrijdag | 20:30 - 22:00 | |
| Heren 3, 4 en Recreanten | Woensdag | 21:00 - 22:00 |
| Dames 3 | Dinsdag | 19:00 - 20:00 |
| Dames selectie | Dinsdag | 19:30 - 21:00 |
| Donderdag | 19:30 - 21:00 | |
| Heren A-Jeugd | Maandag | 20:30 - 22:00 |
| Donderdag | 19:00 - 20:30 | |
| Dames A-Jeugd | Maandag | 19:00 - 20:30 |
| Vrijdag | 19:00 - 20:30 | |
| Heren B-jeugd | Maandag | 19:30 - 21:00 |
| Vrijdag | 19:30 - 21:00 | |
| Heren C-Jeugd | Dinsdag | 18:30 - 20:00 (Sporthal Sportmotor) |
| Donderdag | 18:00 - 19:30 | |
| Dames B- en C-jeugd | Dinsdag | 18:30 - 20:00 (Sporthal Sportmotor) |
| Vrijdag | 17:45 - 19:00 | |
| D-jeugd | Maandag | 18:00 - 19:00 |
| Donderdag | 18:00 - 19:00 | |
| E-jeugd | Dinsdag | 18:00 - 19:00 |
| Vrijdag | 17:45 - 18:45 | |
| F-jeugd | Dinsdag | 18:00 - 19:00 |
| G-handbal | Vrijdag | 18:30 - 19:30 |
| Feyenoord Beweegt | Maandag | 18:00 - 19:00 |
| OldStars Walking handbal | Woensdag | 21:00 - 22:00 |