Leeftijdsindeling
H-jeugd: 6 jr en jonger (wedstrijd spel & shoot outs)
F-jeugd: 7 en 8 jaar (wedstrijden 2x15 minuten & shoot outs)
E-jeugd: 9 en 10 jaar (wedstrijden 2x 20 minuten)
D-jeugd: 11 en 12 jaar (wedstrijden 2x 20 minuten)
C-jeugd: 13 en 14 jaar (wedstrijden 2x 25 minuten)
B-jeugd: 15 en 16 jaar (wedstrijden 2x 25 minuten)
A-jeugd: 17 en 18 jaar (wedstrijden 2x 30 minuten)
Seniorleden: 19 jaar en ouder
Trainingstijden buiten - veld seizoen 2019/2020
Veldtrainingen in Sportpark "de Vaan" aan de Oldegaarde 21 te Rotterdam.
| F-Jeugd | dinsdag | 18:00 - 19:00 uur |
| E-Jeugd | dinsdag | 18:00 - 19:00 uur |
| vrijdag | 18:00 - 19:00 uur | |
| D-Jeugd | dinsdag | 18:00 – 19:15 uur |
| vrijdag | 18:00 – 19:15 uur | |
| Heren C-Jeugd | maandag | 19:00 - 20:30 uur |
| vrijdag | 18:30 - 19:30 uur | |
| Heren B-Jeugd | dinsdag | 19:00 - 20:30 uur |
| vrijdag | 19:00 - 20:30 uur | |
| Dames B-Jeugd | dinsdag | 19:00 - 20:30 uur |
| vrijdag | 19:00 - 20:30 uur | |
| Damesselectie | dinsdag | 19:00 - 20:30 uur |
| Heren | woensdag | 21:00 - 22:00 uur |
| G-handbal | vrijdag | 18:00 - 19:00 uur |
Trainingstijden binnen - zaal seizoen (vanaf 19 augustus)
Zaaltrainingen in Sporthal "de wielewaal" aan Brammertstraat 1 te Rotterdam.
| Heren A-jeugd | maandag | 19:00 - 20:30 |
| donderdag | 19:00 - 20:30 | |
| Herenseniorenselectie | maandag | 20:30 - 22:00 |
| dinsdag | 20:30 - 22:00 | |
| donderdag | 20:30 - 22:00 | |
| vrijdag | 20:30 - 22:00 |